Bonus Jalan Kaki Yang Harus Anda Ketahui

Jalan kaki di pagi hari adalah cara sederhana untuk membuat tubuh tetap bugar. Kesegaran yang didapatkan di pagi hari mulai dari udara dan lingkungan akan berdampak terhadap tubuh.

Kondisi ini membuat tubuh siap melakukan berbagai aktivitas selama seharian. Setidaknya ada 8 manfaat

Awas Ponsel Anda Sumber Penyakit

Di era modern ini, ponsel merupakan hal yang penting bagi kehidupan. Tak membawa ponsel bisa-bisa membuat rencana Anda dalam sehari menjadi berantakan. Tapi tahukan Anda kalau ponsel bisa menjadi sumber penyakit?

Sebuah penelitian unik dilakukan oleh Universitas Ondokuz Mayis, Turki. Mereka memeriksa kebersihan

SERVE WITH CARE untuk pelayanan terbaik bagi Pasien/Pelanggan

Pelayanan yang terbaik  di Rumah Sakit merupakan ujung tombak yang bermuara pada kepuasan Pasien.Sehingga Pasien/Pelanggan bisa menjadikan Rumah Sakit kita sebagai rujukan utama apabila sakit atau ada saudara serta handai taulan yang membutuhkan.

Berikut sedikit Tips agar kita bisa memberikan Pelayanan yang terbaik pada Pelanggan yaitu dengan SERVE

Lindungi Kulit dari Sinar UV

Sinar ultraviolet salah satunya dari pancaran matahari tengah hari bisa merusak kulit segala usia, tetapi terutama kulit mereka yang beranjak menua. Kemampuan melawan kulit tua tentu tak lagi secepat ketika muda. Jika kondisi tersebut sering terjadi dapat menyebabkan hiperpigmentasi, berupa munculnya banyak tahi lalat di bagian tubuh yang terpapar, seperti wajah dan tangan.Untuk meminimalisasi proses hiperpigmentasi tersebut, cobalah beberapa kiat ini. * Gunakan tabir surya dengan SPF (sun protection factor) sedikitnya 30 untuk menangkal ultraviolet A dan B. Pilih tabir surya yang juga berfungsi sebagai pelembab untuk mendapatkan manfaat tambahan.
* Gunakan pelindung bila terpaksa harus keluar ruangan di siang hari, seperti topi, payung, kacamata hitam, baju lengan panjang, serta celana panjang. Basuh kulit dan oleskan pelembab segera setelah terpapar sinar matahari.
* Secara teratur gosok secara perlahan kulit tubuh dengan spons dan sabun lembut untuk membantu

Trik Tingkatkan Daya Konsentrasi

Konsentrasi  dibutuhkan untuk mencapai sukses. Kemampuan ini menghasilkan penguasaan atas situasi, peningkatan efisiensi, serta memungkinkan Anda memecahkan masalah.
Bila Anda merasa daya konsentrasi melemah, cobalah beberapa saran dari konsultan manajemen dari Amerika Serikat, Robert J. Lumsden yang ia tulis dalam buku 23 Langkah Menuju Sukses dan Prestasi :
-    Pertama, lakukan segala yang dapat Anda upayakan untuk mencegah masuknya gangguan. Belajar di dalam ruang duduk, di mana radio atau TV dinyalakan atau orang lain tengah berbicara, tidak akan membantu. Carilah ruang khusus dengan ventilasi, penerangan, dan kehangatan yang memadai.
-    Saat memulai, tolak godaan untuk bermimpi tentang masa lalu atau masa datang. Jangan biarkan mata Anda menatap berkeliling, tetapi jaga agar tetap mengarah ke pekerjaan. Anda akan terbantu dengan menuliskan catatan atau menggambar sketsa yang relevan dengan subjek yang Anda hadapi.
-    Salah satu musuh konsentrasi adalah kebosanan. Perhatian Anda tak melayang ke mana-mana selama menonton film atau saat membaca novel yang mencekam. Kebosanan justru mudah menyelinap masuk apabila Anda bekerja terlalu lama. Karena itu, batasi waktu belajar selama satu jam, lalu berisitrahat selama sepuluh menit dan kerjakan sesuatu yang berbeda.
-    Menetapkan batas waktu. Tetapkan sendiri beban atau jumlah pekerjaan yang pantas Anda lakukan dalam satu jam, satu minggu, atau satu bulan. Dengan memberikan tantangan kepada diri sendiri, Anda telah mendapatkan bantuan untuk mengatur emosi. Harga diri Anda yang terbangun juga akan terus mendorong Anda.
-    Musuh terakhir dari konsentrasi adalah sikap mengalah. Jangan pernah berpikir negatif seperti “Saya tidak akan pernah menguasainya”. Otak Anda lebih mampu dan cakap daripada yang Anda kira. Otak akan bangkit karena tuntutan yang lebih berat. Percayalah akan kekuatan Anda sendiri. Hampiri pekerjaan dengan berani. @ken

sumber: http://health.kompas.com/read/2010/08/27/08480063/Trik.Tingkatkan.Daya.Konsentrasi

5 Perusak Konsentrasi Anda

Konsentrasi yang buruk bisa mengganggu pengolahan informasi di otak sehingga kita menjadi mudah lupa. Penurunan konsentrasi ini sering kali disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan. Apa saja yang bisa membuat kita tidak fokus? 1. Media sosial Meski Anda tidak menderita gangguan konsentrasi (ADHD), dunia modern sekarang ini penuh dengan hal-hal yang membunuh konsentrasi. Demikian menurut Lucy Jo Palladino, PhD. Ia mengatakan, media sosial merupakan salah satu penyebab utama kita kehilangan fokus kepada pekerjaan. Setiap perubahan status atau komentar bisa membuat perhatian langsung teralihkan.
Solusi: Tahanlah diri untuk tidak masuk (login) ke dalam situs jejaring sosial ketika Anda sedang melakukan pekerjaan. Anda bisa memuaskan rasa penasaran akan status terkini teman Anda ketika istirahat makan siang. Apabila Anda masih juga tidak bisa menahan diri, carilah tempat di mana Anda tidak bisa mengakes internet, atau tinggalkan dulu smartphone Anda di laci.
2. "E-mail" Meski kebanyakan e-mail yang masuk dalam inbox Anda terkait dengan urusan pekerjaan, hal itu masih dihitung sebagai pengalih perhatian dari apa yang sedang Anda kerjakan. Apalagi biasanya e-mail menuntut kecepatan kita untuk meresponsnya.
Solusi: Hindari memeriksa inbox Anda setiap saat. Tetapkan waktu secara berkala, misalnya tiap 30 menit sekali untuk melakukannya. Di luar jam kerja, mungkin Anda bisa mematikan sejenak aplikasi e-mail dalam laptop atau smartphone Anda.
3. Melakukan beberapa pekerjaan Apabila Anda menganggap diri Anda sebagai ahli dalam melakukan multitasking atau melakukan beberapa pekerjaan sekaligus, Anda mungkin akan merasa lebih banyak waktu yang dihemat. Padahal, menurut para ahli, sebenarnya kita akan lebih efisien jika mengerjakan satu pekerjaan sampai tuntas sebelum beralih ke tugas lainnya. Mengerjakan beberapa tugas sekaligus akan membuat konsentrasi terpecah.
Solusi: Jika memungkinkan, lakukan satu pekerjaan sampai selesai sebelum memulai tugas lainnya, terutama jika Anda mengerjakan tugas yang memiliki prioritas tinggi. Lakukan cara multitasking ini untuk pekerjaan berprioritas rendah.
4. Kebosanan Mengerjakan tugas-tugas rutin dengan cepat akan menimbulkan kebosanan sehingga kita pun dengan mudah teralihkan pada hal lain, seperti internet atau ponsel.
Solusi: Tak ada salahnya menghadiahi diri sendiri setelah kita mampu fokus pada satu pekerjaan dalam periode tertentu. Misalnya secangkir kopi setelah 2 jam menyelesaikan sebuah laporan.
5. Kelelahan Siapa pun akan sulit berkonsentrasi saat tubuh didera rasa lelah. Penelitian menunjukkan, kurang tidur sering membuat kita tidak fokus, bahkan kehilangan memori jangka pendek.
Solusi: Orang dewasa butuh 7-9 jam waktu tidur setiap malam. Oleh karena itu, jadikan waktu tidur sebagai prioritas Anda pada pengujung hari.

sumber: http://health.kompas.com/index.php/read/2010/12/20/14493461/5.Perusak.Konsentrasi.Anda